Номофобия. Боязнь остаться без мобильного телефона или компьютера

Технология может быть благословением, но и проклятием. В наши дни большинство из нас постоянно подключаются к высокоскоростному интернету через смартфоны и / или мобильные устройства, планшеты. Часто, когда их отнимают, мы немного теряемся. Таким образом, технология может также возбудить большой стресс. Номофобия является одним из подобных психических заболеваний, вызванных технологией, или ее недостатком. Это описывается просто как крайняя фобия или страх быть без мобильного телефона или без сигнала связи.

Известно, что эта относительно новая фобия затрагивает почти 53% британских мужчин, женщин и подростков, владеющих мобильниками. «Номофобия» происходит от аббревиатуры <no-mobile-phone phobia> и впервые использовалась британскими экспертами, изучающими группу испытуемых, которые чувствовали атаку тревоги, просто думая о потере своего сотового телефона или о нахождении вне покрытия сети.

Однако можно утверждать, что слово «фобия» используется неправильно и что в большинстве случаев это другая форма тревожного расстройства.

Хотя номофобия не содержится в текущем диагностическом и статистическом руководстве по психическим нарушенье, в пятом издании (DSM-5), она была предложена как «конкретная фобия» на основе определений, приведенных в DSM-IV. Согласно Bianchi и Philips (2005), психологические факторы участвуют в чрезмерном использовании мобильного телефона. Они могут включать в себя низкую самооценку — когда люди, ищущие уверенность, применяют мобильный телефон неуместными способами, и экстровертированную личность (когда, естественно, социальные люди используют гаджет для демонстраций своего материального положения). А также весьма вероятно, что симптомы  номофобнии могут быть вызваны другими основными и существующими психическими фобиами, вероятные кандидаты включают социальную болезнь или тревожное нарушение, общественную тревогу и паническое расстройство.

Этот термин — аббревиатура для фобии без мобильного телефона, был придуман в 2008 году отделом британской почты, который поручил английской исследовательской организации YouGov оценить страдания, которые возникают у пользователей данных устройств.

Изучение показало, что почти 53% в Великобритании, кто имел телефон, как правило, боятся потерять свой гаджет, остаться с разряженной батареей или исчерпанным кредитом, или внесетевого покрытия.

Исследование 2 162 человек показало, что около 58% мужчин и 47% женщин страдают от фобии, а еще 9% испытывают стресс, когда их мобильные телефоны отключены. 55% опрошенных ссылались на общение с друзьями или семьей в качестве основной причины, по которой они беспокоились, когда не могли использовать свои мобильные телефоны. В изучении сравнивались степени стресса, вызванные случаем номофобии.

В другом исследовании было установлено, что из 547 мужчин, студентов бакалавриата в сфере здравоохранения, 23% учащихся классифицированы как номофобы, а еще 64% подвергались риску развития расстройства. Из этих студентов примерно 77% проверяли свои мобильные телефоны 35 или более раз в день.

Один из двух номофобов никогда не выключают свои мобильные телефоны. Изучение и последующее освещение фобии привели к основанию двух редакционных столбцов, созданных людьми, которые минимизировали применение мобильных телефонов или вообще не использовали их. Похоже, что эти авторы рассматривали условие с легким оттенком насмешки или откровенным недоверием, или как развлечение.

Языковеды не любят это слово, или одобряют его из-за присущей в нем путаницы — номофобия, страх законов или правил. Последнее происходит от греческого номоса — регулирование. Аналогия с другими словами: астрономия, гастрономия — правила о еде и пище, автономия, экономика — регулирующие финансы государства или семьи, антиномия — закон, противоречащий другому, номократия (верховенство в обществе), номография (устав в письменной форме), номология — исследование или наука права, номотет и архаичная аномия.

Нелогический смысл, упомянутый в этой статье, касающийся мобильных телефонов, по-видимому, был принят младшими поколениями и теми, кто не имеет более глубокого понимания Оксфордских принципов построения слов.

Причины

1. Страх остаться без мобильного телефона похожа на наркоманию. Человек чувствует физическую или психическую зависимость от чего-либо и не может найти способ остановить эту подчинённость.
2. Люди склонны чувствовать фобию, когда они не в безопасности, или испытывают недостаток самоконтроля и дисциплины, становятся слегка скучными или нетерпеливыми, или не имеют других отвлекающих занятий и т. д.
3. Люди — это социальные животные, нуждающиеся в постоянном общении и имеющие желание говорить и контактировать с другими. Поэтому эта фобия не так уж и неестественна, учитывая тот факт, что сотовые телефоны легко доступны повсюду и используются мужчинами и женщинами всех возрастов.
4. У человека, имевшего негативный опыт остаться без сотового телефона, может развиться пожизненная номофобия.

Признаки

Расстройство возникает в ситуациях, когда люди испытывают беспокойство из-за страха отсутствия доступа к мобильному телефону. «Синдром чрезмерной связи» возникает, когда использование подвижного контакта уменьшает количество личных общений, тем самым значительно влияя на социальные и семейные взаимодействия человека. Термин «техно-стресс» — это еще один способ описать мужчин или женщин, которые избегают личностных отношений путем изоляции, включая психологические расстройства настроения, такие как депрессия.

Тревога вызвана несколькими факторами, такими как потеря мобильного телефона, связи и разрядившаяся батарея. Некоторые клинические характеристики номофобии включают импульсивное использование устройства для защиты от социальной коммуникации или в качестве переходного объекта. Наблюдаемое поведение включает в себя наличие одного или нескольких гаджетов, с доступом к интернету, постоянное присутствие зарядного приспособления и чувство беспокойства, при мысли о потере мобильного телефона.

Другими клиническими характеристиками номофобии являются значительно меньшее количество личных контактов с людьми, которые заменяются растущим предпочтением общения через технологические интерфейсы, сохраняя при этом устройство рядом во время сна, никогда не выключаясь и часто смотря на экран телефона, чтобы избежать пропусков какого-либо сообщения, звонка или уведомления (также называемого сигналом). Номофобия иногда приводит к увеличению задолженности из-за чрезмерного использования данных и различных устройств, которые может иметь человек. Номофобия также приводит к физическим проблемам, таким как боль в локтях, руках и шее из-за длительного напряжения.

Иррациональные и экстремальные реакции, вызванные беспокойством и стрессом, могут испытывать люди в общественных местах, где применение гаджетов ограничено, например, в аэропортах, академических учреждениях, больницах и на работе. Частое использование мобильного телефона для повседневной деятельности, такой как покупка предметов, может вызвать отдельные финансовые проблемы. Признаки апатии и депрессии происходят, когда человек не имеет никакого контакта посредством телефона. Возможность общения через мобильник дает индивидуальное душевное спокойствие и безопасность.

Номофобия может выступать в качестве опоры для других расстройств. Те, кто страдает от основного социального беспорядка, испытывают нервозность, беспокойство, тоску, пот и дрожь, когда они лишены или не могут использовать свои цифровые устройства из-за низкого заряда батареи, нахождения вне зоны обслуживания, отсутствия связи и т. д. Такие люди часто будут настаивать на постоянном хранении своих устройств, обычно возвращаясь в собственные дома, чтобы взять забытые сотовые телефоны.

Номофобское поведение может усилить тенденции социального беспокойства и зависимость от использования виртуальных и цифровых коммуникаций как метода снижения стресса, вызванного общественной тревожностью и социальной фобией. Те, кто страдает от панических расстройств, также могут проявлять номофобское поведение, они сообщают о чувствах отказа, одиночества, неуверенности и низкой самооценки по отношению к своим сотовым телефонам, особенно при нечастых контактах (несколько входящих вызовов и сообщений). Те, у кого паническое расстройство, вероятно, будут чувствовать себя гораздо более тревожными и подавленными при использовании их сотовых телефонов. Несмотря на это, те, кто страдает от панического расстройства, значительно реже ставили голосовые звонки.

Как и все другие фобии, страх быть без мобильного телефона может также вызвать различные психические и физические симптомы, включая:

• Повышенный сердечный ритм, потные ладони, частое дыхание.
• Большинство фобий связаны с защитой своего телефона. Люди также будут постоянно проверять приспособление на время автономной работы и / или сообщения.
• Они никогда не будут отключать устройство, обеспечат зарядку аккумулятора, чтобы не оставаться без гаджета. Многие, как известно, держат несколько телефонов.
• Большинство страдающие фобией испытывают полноценную паническую атаку, когда расстаются со своим аппаратом в течение длительного времени.
• Они могут применять мобильник в любом пункте, которое считают подходящим, независимо от того, насколько это уместно.
• Использование телефона часто влияет на их отношения с людьми или даже мешает работе в школе или офисе. Многие номофобы, как известно, одиночки или сталкиваются с проблемами знакомства или поддержания отношений.
• Большинство страдающих этой фобией понимают, что их страхи иррациональны и не востребованы; но они не могут контролировать себя. В результате их здоровье и умственное благополучие также страдают.

Симптомы

• тревожность;
• респираторные нарушения;
• дрожь;
• потение;
• агитация;
• дезориентация;
• тахикардия.

Эмоциональные признаки

• депрессия;
• паника;
• страх;
• зависимость;
• отказ;
• низкая самооценка;
• одиночество.

Лечение

Преодоление этой фобии может быть сложной задачей, и в то время как медицинское вмешательство не всегда необходимо, есть много вариантов. Известно, что терапия с постепенным воздействием и систематическая десенсибилизация являются наилучшими средствами для этой фобии. Другие варианты включают гипнотерапию, которая может воздействовать на первопричину расстройства и полностью ее искоренить. Для худших случаев этого нарушения могут потребоваться лекарства от беспокойства.

Пациент должен также принять меры для преодоления своего страха. Это включает в себя разработку или практику методов самопомощи, таких как йога, позитивные визуализации, медитация, прослушивание успокаивающей музыки и / или посещение сеансов терапии группы поддержки. Можно научиться преодолевать приступы паники, практикуя глубокое дыхание или заниматься гимнастикой, такими как аэробные упражнения, плавание, танцы и т. д.

В настоящее время научно обоснованные и эмпирически проверенные методы лечения очень ограничены из-за относительно новой концепции. Однако перспективные варианты врачевания включают когнитивно-поведенческую психотерапию в сочетании с фармакологическими вмешательствами. Воздействие с использованием tranylcypromine и clonazepam были успешными в снижении последствий номофобии.

Когнитивная поведенческая терапия, по-видимому, эффективна за счет усиления автономных поступков, не зависящего от технологических влияний, однако в этой форме лечения отсутствуют рандомизированные пути. Другое возможное врачевание — «Подход к действительности» или терапия Реальности, предлагающая пациенту сосредоточится на поведении без сотовых телефонов. В экстремальных или тяжелых случаях нейропсихофармакология может быть успешной при применении бензодиазепинов и антидепрессантов в обычных дозах.

Пациентов также успешно лечили с использованием транилципромина в сочетании с клоназепамом. Тем не менее, важно отметить, что эти препараты были разработаны для лечения социального тревожного расстройства, а не номофобии напрямую. Иногда довольно сложно врачевать данное нарушение непосредственно, однако более правдоподобно исследовать, выявлять и лечить основные психические фобии, если таковые имеются.

Несмотря на то что номофобия является довольно новой концепцией, в диагностике могут быть утверждены психометрические шкалы, примером которых служит одна из этих шкал — «Вопросник и тест на зависимость от мобильного телефона (QDMP / TMPD)».

Исследовательские данные

С изменениями технологий новые вызовы появляются ежедневно. Появились иные виды фобии. Поскольку первый мобильный телефон был представлен на потребительском рынке в 1983 году, эти устройства стали значительно популярны в большинстве общества.

Shambare, Rugimbana & Zhowa (2012) заявили, что сотовые телефоны «возможно, самая тяжелая наркомания XXI века», и что студенты колледжей могут ежедневно тратить до девяти часов на свои телефоны, что приводит к зависимости от таких инноваций как движущей силы современной жизни и примера «парадокса технологий», который освобождает и порабощает.

Опрос, проведенный SecurEnvoy, показал, что молодые люди и подростки чаще страдают номофобии. В том же опросе сообщалось, что 77% тинейджеров заявили о тревоге и беспокойствах, когда были без мобильных телефонов, за ними следуют возрастная группа 25–34 лет и люди старше 55-и. Отдельными психологическими предикторами, которые нужно искать в мужчине или в женщине страдающими от этой фобии, являются «самоотрицающие взгляды, более молодой возраст, низкая самооценка и самоэффективность, высокая экстровертность или интровертность, импульсивность и чувство нетерпения и стремления к сенсации».

Среди учеников частое использование сотового телефона коррелировало с уменьшением среднего балла (GPA) и повышенной тревожностью, которая отрицательно влияет на оценку удовлетворенности жизнью (благополучие и счастье) по сравнению с учащимися, которые менее часто использовали гаджеты. Снижение GPA может быть связано с чрезмерным применением мобильного телефона или компьютера, потребляющим время и внимание в период учебы, посещения класса, работы над заданиями, и отвлечения на сотовые телефоны во время занятий. Чрезмерное использование мобильников усилят беспокойство из-за того, что давление постоянно связано с социальными сетями и может лишить возможности ощутить одиночество, снимающее ежедневный стресс, и с которым был связан компонент благосостояния.

Другие эксперименты

В Австралии 946 подростков и взрослые в возрасте от 15 до 24 лет участвовали в исследовании влияния мобильных телефонов (387 мужчин, 557 женщин, двое предпочли не сообщать пол). В изучении основное внимание было уделено взаимосвязи между частотой использования мобильных телефонов участниками и психологической зависимости от своих гаджетов. Исследователи оценили несколько психологических факторов, которые могут повлиять на участников применяющих мобильные телефоны, следующими тестами: вопросник по гаджету (MPIQ), частота использования, самомнение и валидация от других. MPIQ оценил поведенческие зависимости, применяя семиточечную шкалу Ликерта (1 — очень согласен) и (7 — весьма несогласен), который содержал такие заявления, как: «Я часто думаю о своем мобильном телефоне, когда его не использую… Чувствую связь с другими, когда применяю гаджет».

Результаты продемонстрировали умеренную разницу между применением телефонов участниками и их психологической зависимостью от гаджетов. Никаких аномальных состояний не обнаружено, но было чрезмерное применение мобильников с наличием признаков привязанности. Участники, которые продемонстрировали эти симптомы, с большей вероятностью увеличили свое применение при получении подтверждения от остальных. Другие факторы, которые изучались, были сосредоточены на подростках. Взрослые чаще развивают зависимость от мобильных телефонов, поскольку они могут проходить автоидентификацию, самооценку и социальное совпадение.

Страдающие от панических расстройств и тревожных фобий склонны к зависимости от мобильных телефонов. Исследование в Бразилии сравнило симптомы, вызванные использованием гаджетов гетеросексуальными участниками с паническими расстройствами и контрольной командой здоровых людей.

Во время эксперимента была предоставлена ​​анкета для самообслуживания по мобильному телефону, при помощи которой оценили использование гаджетов и симптомы, отмеченные обеими командами.

Результаты показали, что 68% всех участников заявили о зависимости от мобильников, но в целом люди с паническим расстройством и агорафобией сообщили о значительно более эмоциональных симптомах и зависимости от мобильных телефонов, когда доступ к ним был запрещен, по сравнению с контрольной группой.