Панические атаки являются основным симптомом панического расстройства , но они могут произойти с другими психиатрическими заболеваниями и заболеваниями. Эти приступы характеризуются множеством физических, эмоциональных и когнитивных симптомов, которые могут быть подавляющими и неконтролируемыми, но могут иметь причину и варианты управления.

Полезно изучить наиболее распространенные симптомы паники, их причины и стратегии управления для каждого из них.

Сердцебиение или ускоренное сердцебиение

Испытывая приступ паники, многие люди чувствуют, как будто их сердце колотится. Сердцебиение часто вызывает страх, так как многие люди, испытывающие приступы паники, считают, что необходимо срочно вызывать медицинскую помощь, так как это сердечный приступ.

Тем не менее, учащенное сердцебиение является нормальным, когда речь идет о приступах паники (или даже когда вы нервничаете или волнуетесь). Это связано с реакцией «сражайся или беги», которую ты испытываешь. Если вы заметите, как бьется ваше сердце, такая простая стратегия, как глубокое дыхание, может помочь вам вернуть контроль над собой.

Частота сердечных сокращений обычно возвращается к норме, когда приступ паники стихает.

Дрожь

При приступе паники вы можете испытывать дрожь, особенно в руках, ногах, руках и ступнях. Подобно другим симптомам панической атаки, неконтролируемая дрожь и тряска являются результатом реакции «сражайся или беги», которая подготавливает организм к тому, чтобы либо отбиваться, либо бежать от реальной или воображаемой угрозы в окружающей среде.

Этот ответ часто вызывается у людей с паническим расстройством и часто без причины, но варианты, такие как терапия разговором, а в некоторых случаях медикаментозное лечение, могут помочь в управлении этим. Медитация, глубокое дыхание и признание того, что у вас приступ паники, также могут помочь.

Чрезмерное потоотделение

Когда возникают тревожные чувства, люди нередко начинают потеть. Как и другие симптомы, связанные с тревогой, повышенное потоотделение является частью врожденной реакции организма на стресс . Эта реакция сигнализирует организму об ощущении опасности.

Тип потоотделения может варьироваться. Вы можете испытывать холодный, горячий пот, или оба. Потеть от подмышек, лба или нескольких частей тела. Испытать озноб или приливы вместе с потоотделением.

Хотя неудобно и иногда неловко иметь дело, знайте, что чрезмерное потоотделение не обязательно вредно. Поиск стратегий, чтобы успокоить себя, может помочь уменьшить стрессовую реакцию, приводящую к потливости. Еще раз, простое дыхание может помочь остановить симптом.

Как и со всеми этими симптомами, психотерапия и медикаменты могут помочь в лечении основного расстройства.

Гипервентиляция и удушье

Гипервентиляция включает учащенное дыхание, которое может быть вызвано паникой и беспокойством. Во время приступа паники ваш нормальный тип дыхания может измениться так, что вы не сможете сделать полный вдох. Вместо этого вы будете дышать часто.

Гипервентиляция может сопровождаться вздохами воздуха, но также может быть более тонко подтверждена кашлем и учащенным дыханием. Иногда это может вызывать у вас ощущение, что вы задыхаетесь, что только усиливает панику.

Грудная боль

Люди, которые испытали приступы паники, сообщают, что боль в груди является одним из самых пугающих симптомов. Люди с паническим расстройством могут даже испытывать боль в груди, вызванную самой тревогой.

Боль в груди — один из наиболее распространенных симптомов приступов паники, который заставляет людей немедленно обратиться за медицинской помощью. Даже если это окажется ненужным, тем, у кого есть проблемы с сердцем, особенно важно отправиться к врачу или в отделение неотложной помощи. Важно не пропустить боль, связанную с сердечным приступом, думая, что это симптом приступа паники.

Тошнота или боль в животе

Приступы паники могут вызывать ощущение дискомфорта, тошноты или боли в области живота.

У большинства людей не бывает рвоты при приступе паники, но часто бывает тошно, пока атака не утихнет.

Головокружение

Проходя через приступ паники, вы можете почувствовать головокружение, неустойчивость, головокружение или слабость. Это затрудняет сосредоточение и может усилить беспокойство.

Несмотря на то, что кто-то, испытывающий приступ паники, может потерять сознание, он встречается редко. Если вы испытываете эти симптомы, продолжайте сидеть или лежать, желательно где-то тихо. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы помочь вам выйти из приступа паники.

Дереализация и деперсонализация

Во время панической атаки вы можете чувствовать себя оторванным от себя и / или окружающей среды. Когда вы испытываете эти симптомы, вы рассматриваете окружение как искаженное, туманное или незнакомое, и вам может показаться, что вы робот, вне себя или просто проходите через движения.

Дереализация и деперсонализация имеют тенденцию негативно влиять на человека, испытывающего это, и часто приводят к усилению страха, паники и тревоги. Как только вы осознаете, что происходит, замедлите дыхание и используйте свои чувства, чтобы вернуть себя к реальности — прикосновение к чему-то холодному или легкое сжимание вашей руки сработает. И как только лечат паническое расстройство, у вас меньше шансов испытать этот симптом.

Ощущение онемения и покалывания

Чувство онемения и покалывания могут также возникнуть во время приступа паники. Области тела могут иметь ощущения игл и булавок или чувствовать себя полностью замороженными и онемевшими. Эти симптомы могут возникать где угодно на теле, но чаще всего чувствуются в руках, руках, ногах, пальцах рук, ног и лица.

Здесь также может помочь сфокусированное дыхание. Вы также можете попытаться встряхнуть свое тело, чтобы кровь текла.

Страх смерти, потери контроля или сумасшествия

Не удивительно, что опыт панической атаки часто ужасает. По мере обострения атаки вы можете беспокоиться о своей личной безопасности и испытывать страх смерти . Кроме того, панические атаки могут вызвать у вас чувство, будто вы потеряете контроль или, возможно, «сойдете с ума».

Такие мысли и страхи часто увеличивают интенсивность приступа. Приложите все усилия, чтобы признать, что они являются результатом паники, которая часто является эффективным первым шагом к подавлению атаки. Самая простая стратегия — это глубокое, сфокусированное дыхание, но работа с медицинским работником поможет вам определить индивидуальные стратегии для наилучшего управления вашим состоянием.

 

Отзывы читателей

Никто ничего не написал пока. Будтье первым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.