Потенциал боли или неузнаваемое событие вызывает страх. Миндалевидные тела — органы в лимбической системе — обнаруживают такие возможности и посылают сигналы, которые генерируют страх, что заставляет избегать действий. В отличие от рационального ума, эмоции вызывают множество инстинктивных установок поведения. Каждая из них выбирается лимбическим мозгом, чтобы удовлетворить особенно сложную жизненную ситуацию. Боязнь переключается на поведение и отношения, которые поддерживают конфронтацию. С другой стороны, страх реагирует на опасность, вспоминая страшные образы, готовя тело к атаке и заставляя убегать или замереть.
Страх действует мгновенно. Он способствует напряжению мышц перед тем, как вы подойдёте к краю пропасти. Хотя сигналы его действуют быстро, чтобы успеть избежать опасности, они усиливаются, когда она неизбежна. В таких ситуациях сигналы тревоги препятствуют рациональному мышлению, начиная подсознательные поиски путей эвакуации, при этом тело замирает, бежит или защищается. Отсутствие вариантов спасения усиливает эмоции, связанные с этим чувством.
- Страх является самым ранним механизмом выживания природы.
- В большей мере — это ответ на болезненные ситуации в прошлом.
- Это чувство создаёт цепь биологических событий в теле, которые поглощают ум.
- Упорные панические атаки приводят ко многим проблемам со здоровьем.
- Страх вызван прошлыми событиями, связанными с переживаниями боли и неизвестностью.
- Он начинается с ответного удара.
- Такое чувство — это, по сути, устаревший отклик в современном мире.
- Страх ведёт стихийному поведению.
- Учёные обнаружили химические вещества, которые могут смягчить последствия чрезмерной боязни.
- Самосознание — это ключ к борьбе со страхом.
Содержание
Эволюционный механизм выживания
В начале эволюции жизни природа развила амигдалы как органы специального назначения в мозге, чтобы помнить и реагировать на импульсы опасности. Они становятся чувствительными к сенсорным сигналам, которые сопровождали прошлые болезненные события. Такая восприимчивость у животных была тщательно проверена. Во время эксперимента нога крысы подвергалась болезненному шоку, сопровождаемому звуком.
Позже, когда животное слышало аналогичный сигнал, мозг генерировал чувство страха. Было видно, что такие болезненные переживания развивают скоростной набор (LTP), который позже мгновенно отвечает на соответствующий звуковой сигнал. Амигдалы стали более чувствительными к таким импульсам. Эти органы были ранними компонентами мозга рыб, амфибий, рептилий, птиц и млекопитающих в качестве механизма защиты. Когда они обнаруживали признаки опасности, то побуждали животных бороться, замирать или убегать.
Ужас
Страх выражается как тревога, ужас и паника. Эти уровни определяются неизбежностью опасности. Беспокойство вызывается ожиданием вреда в будущем. Страх, ужас и паника касаются непосредственного присутствия. На самых высоких уровнях эти чувства переполняют людей, заставляя их делать иррациональный выбор. В то время как тревога является опасением надвигающейся угрозы, ужас — это отвратительный опыт, эмоция, которая закладывает основу для того, чтобы амигдалы ощущали фоны болезненных событий. Миндалевидные тела помнят образы, звуки, слова и ситуации, которые сопровождали ужас травмы, насмешек, социального отторжения, потери близких или неудачи карьеры. Впоследствии обнаружение любых связанных с этим импульсов вызывает страх.
Реакция организма
При получении сигналов гипоталамус рефлекторно реагирует на репродуктивные, вегетативные, эндокринные, гормональные, и висцеральные функции организма. Дыхание, пищеварение, кровообращение, активность мозга и потоки жидкости мгновенно меняются. Сигналы от лимбической системы расширяют зрачки и увеличивают частоту мозговой волны. Они заставляют волосы встать дыбом, уменьшают слюноотделение, из-за чего пересыхает во рту, вызывают потливость и снижение сопротивляемости кожи. Импульсы уменьшают периферический кровоток и заставляют руки остывать, ускоряют дыхание и расширяют бронхиальные трубки, чтобы дать больше воздуха в лёгкие. Они затягивают мышцы живота, замедляют пищеварение и закрывают экскреторную систему, а также увеличивают кислотность в желудке, вызывая диарею.
Сигналы перемещаются в надпочечники, которые продуцируют кортизол, что приводит к увеличению выработки глюкозы для обеспечения дополнительного топлива для мышц и головного мозга в борьбе с потенциальным стрессом. Сигналы повышают кровяное давление, выделяют сахар в кровь и увеличивают её свёртываемость. Растёт количество эритроцитов. Импульсы напрягают постуральные мышцы, вызывая дрожание рук и тела. Они замедляют работу иммунной системы. Миндалины инициируют цепь биологических событий и поглощают ум эмоцией страха, даже до того, как сознание сможет оценить ситуацию. В современном мире такие сигналы страха не связаны с реальной физической угрозой. Они вызваны инстинктами мозга.
Долгосрочные эффекты
Постоянное отсутствие путей отступления при опасности приводит к настойчивым сигналам тревоги, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление с течением времени. Считается, что такие состояния приводят к сердцебиению, усталости, тошноте, болям в груди или в животе, одышке. Эскалация сигналов страха вызывает панические атаки, которые имеют признаки, сходные с симптомами сердечных приступов. Проблемы со здоровьем, включая артрит, мигрень, аллергии, язвы желудка и заболевания щитовидной железы, связаны с частой тревогой на протяжении многих лет.
Унаследованный, приобретенный и неизвестный
Амигдалы подают сигналы страха, которые заставляют вас избегать опасности. Они реагируют на три типа событий. Первый — унаследованный набор схем срабатывает при идентификации исторически опасных ситуаций. Вторая группа нейронов развивает модели LTP, действующих при столкновении с эпизодами, которые сопровождались болезненными переживаниями. Последняя группа схем вызывает страх, когда система не может определить влияние происшествия.
Исторические триггеры
За миллионы лет природа собрала в миндалинах память о вредных событиях. Распознав соответствующий сигнал, они инстинктивно реагируют, вызывая сильную тревогу. Таким образом, у большинства людей есть унаследованная боязнь падения, замкнутого пространства, утопления и нападения крыс, тараканов или змей. Даже страх перед сценой и перед публичным выступлением происходит от инстинктивного опасения стать предметом внимания хищников. Ответы на такие события часто сопровождаются отвращением.
Боль
Амигдалы постоянно создают дополнительную чувствительность к переживаниям боли. Она вызывается физической травмой, болезненными конфронтациями, социальным отторжением, потерей близких или статуса. Зеркальные нейроны также вызывают это неприятное ощущение внутри нас, при наблюдении за болезненными переживаниями других. Всякий раз, когда возникает такая боль, миндалевидное тело сохраняет воспоминания о связанных сенсорных сигналах. Страх может быть вызван мимолётным изображением сердитого лица. Люди страдают от неудач, насмешек, потери близких. Если кто-то перенёс травму, оставаясь наедине с собой в детстве – это может вызвать фобию одиночества.
Неизвестность
Мы боимся смерти, ядерных войн, терроризма или угрозы изменения окружающей среды даже без реального опыта. Невозможность установить значимость события также вызывает страх. Арчи де Беркер сообщает о роли неопределённости в запугивании. Он отслеживал уровни тревоги у субъектов, отмечая изменения в диаметре зрачка, непосредственно связанные с высвобождением гормона норадреналина в мозге. Он обнаружил, что боль и неуверенность имеют примерно равные роли при воздействии стресса.
Субъекты чувствовали меньше страха, понимая, что будут страдать от боли, чем тогда, когда не знали, смогут ли они избежать её. Когда страх окутывает по причине, которая неясна, полезно перечислить все беспокоящие вас проблемы. Обнаружив истоки такого страха и обратившись к ним, можно освободиться от эмоций. Принятие неопределённости как неизбежного аспекта вашей среды также уменьшит страх.
Страх от удара
Страх начинается с ответного удара. Самый быстрый ответ — 20 миллисекунд — ума на опасность, о котором сообщил Джозеф Э. Леду, через импульс страха от амигдалов. Он определил второй маршрут — 300 миллисекунд — через процессы рассуждений в коре, которые могут привести к внезапному началу страха. Простое движение, звуки или изображения способны вызвать отклик в виде страха. Рефлекс присутствует с рождения.
Когда младенец чувствует, что может упасть, его руки и ноги выходят из строя. Врачи проверяли этот рефлекс нервной системы ребёнка, моделируя чувство падения, позволяя головке немного опуститься. Импульсы тревоги от миндалин активируют симпатическую систему, которая усиливает возбуждение. Позже кортикальные сигналы приводят в действие парасимпатические узлы, подпитывая эмоциональное напряжение. Бездумный страх, вызванный ответным испугом, может быть омрачён аргументированными кортикальными сигналами, например, когда спиральная змея идентифицируется как садовый шланг.
Устаревший ответ
Хотя физическая опасность когда-либо присутствовала в первобытном мире, сегодня она менее актуальна. К сожалению, ответный страх вреден для человека, у которого проблемы с карьерой. Возможность увольнения с работы требует спокойной и собранной реакции. Страх запускает изображения неоплаченных счетов и вы чувствуете сдавленность в груди, что не приносит никакой пользы. Беспокойство, вызванное страхом, редко помогает найти решения, но влияет на здоровье. За исключением того, что вы избегаете внезапной физической травмы, страх является нерелевантным ответом животных. Его причиной служит примитивный нейронный сигнал от миндалин, который можно успокоить посредством практики самосознания.
Подсознательное избегание
В тот момент, когда животное ощущает опасность, его мозг идентифицирует ход действий. Страх — это творческий процесс, который интуитивно ищет разум, чтобы избежать боли. Импульсивные решения, вызванные страхом, не дают осознания тех чувств, которых вы хотите избежать. Она вызывается многими социальными эмоциями, включая грусть, отвращение, презрение, смущение, чувство вины и стыд. Страх быть высмеянным может заставить человека принять решение не участвовать в разговоре, а боязнь испытывать тревогу — избегать сложных заданий.
Химические реакции
Страх запускается в амигдалах, потому что его нервные переходы развивают особую чувствительность к определённым сенсорным сигналам. Даже слабые звуки могут вызвать невыносимые реакции страха для пациентов, страдающих синдромом посттравматического стресса. Ричард Хуганир обнаружил, что своевременная манипуляция определёнными молекулами, которые регулируют синоптическую пластичность в аминдалах животных, может устранить реакцию страха. Он обнаружил необычный белок, который появился в миндалевидных телах животных, и был обусловлен реакцией на звуки, сопровождающие шаги.
Эта молекула, которая оставалась всего на несколько дней, усиливала схемы страха в миндалинах. Когда исследователи устранили белок, животные навсегда потеряли страшные воспоминания. Сочетание поведенческих и фармакологических методов лечения, направленных на эти молекулярные мишени, могут использоваться для оказания помощи пациентам. Учёный из Цюриха также обнаружил, что гормон окситоцин, связанный со стрессом и сексом, тоже уменьшает динамичность миндалин.
Борьба со страхом
Самосознание снижает причины страха. Интенсивная активность в лимбической системе, вызывающая тревогу, может быть уменьшена центром внимания мозга — rACC. Исследователи из Колумбийского университета заметили, что, когда стимулы страха воспринимались обдуманно, он действовал, чтобы ослабить активность амигдалов. Самосознание и несколько методов контроля сознания могут сделать глобальный эффект страха видимым. Для нормальных людей разумное принятие тревоги будет подавлять активность миндалин. С убеждением, что бесстрашие способно стать приобретённой привычкой, практика самосознания может принести спокойствие.
Творческий менеджмент требует бдительности, а не тревоги. Страх же имеет тенденцию парализовать. Любая перспектива кажется опасной и угрожающей. В каждой такой ситуации вы можете делать одну из трёх вещей: действовать, избегать или жить с ней. Здравый смысл появляется, когда страх успокаивается и тогда обнаруживается способность принимать расчётные риски, которые делают проект успешным.
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!