33 Мощных способа преодоления страха… Прямо сейчас

Преодолеть боязнь может каждый.

Проблема в том, что большинство людей цепляются за свои фобии, потому что это часть того, кем являешься. Если вы не готовы столкнуться со своими страхами, тогда, вероятно, не сможете их убрать. И в этом нет ничего плохого. Все происходит в свое время.

Если читаешь данную статью, я уверен, что ты готов сделать еще один шаг вперед. Искал информацию, или столкнулся с ней, что непросто совпадение. Давайте посмотрим на некоторые из моих любимых способов борьбы с фобиями.

Как начать преодоление страха, прямо сейчас:

• Осознание. Прежде чем сможете приступить к избавлению от тревоги, вы должны знать, что она влечет за собой хаос в вашей жизни. Легко так привязаться к мыслям и чувствам, думая, что все, что существует не может быть дальше от истины. Вы не ваши страхи. Осознайте это.
• Идентифицировать. Узнайте, чего именно боитесь. Посмотрите на фотографии, которые есть в голове, о ситуации. Что происходит в них? Чего действительно боитесь? Станьте наблюдателем своего внутреннего пространства.
• Любопытство. Хотя пытливость, возможно, убила кошку, это, безусловно, не причинит никакого вреда при расследовании ваших опасений. Интересно, что за мысли порождают страх, где вы чувствуете и как реагируете на него? Опять же, будьте наблюдателем за тем, что происходит. Теперь. Чего сейчас не хватает? Когда сосредотачиваетесь на себе в настоящий момент, понимаете, что все так и есть. Естественно, принимаете то, что существует. Нажатие на немедленно такое же простое, как чувство вашего тела и дыхания. Моя любимая книга на эту тему — «Сила сейчас» Экхарта Толле.
• EFT не подходит для методов эмоциональной свободы. Используйте кончики пальцев, чтобы нажимать точки меридиана на свое тело, думая о страхе, который у вас есть, и он смягчается, а иногда и вообще уходит. Обыкновенный, но чрезвычайно мощный.
• Метод Седона. Это еще одна простая система для преодоления боязни. Он состоит в том, чтобы задать несколько нетрудных вопросов, сосредоточившись на вашем страхе. Это так легко, что я уволил его несколько раз, прежде чем серьезно стал относиться к нему. Плохой ход!
• Работа. Работа очень похожа на метод Седона, поскольку задает вопросы. Работа — один из моих любимых способов борьбы со страхами, беспокойствами и заботами. Есть много доступных методов, поэтому выберите тот, с которым резонируете.
• Гипноз. С ним можно запрограммировать правильные мысли в свой ум и устранить негативные убеждения. Это не работает для всех, но может стать для вас. Мой брат использует этот способ, чтобы последовательно вызывать позитивные изменения в своей жизни. Но помните, что это необязательно для того, чтобы избавиться от ваших страхов, но научиться относиться к ним по-другому.

• Благодарность. Всякий раз, когда чувствуете ужас, переключите его на то, за что признательны. Если боитесь публичных выступлений, скажите спасибо за возможность общаться с таким количеством людей и что они там для того, чтобы искренне слушать то, что вы должны сказать.
• Журналирование. Важное значение имеет ваш страх на бумаге, потому что попытка их продумать не работает. Вы попадаете в бесконечные петли негатива, которые только ведут дальше по кроличьей дыре и делают вашу жизнь несчастной.
• Обсуждение. Беспокойный совет, но как часто мы держим отрицательный результат, потому что боимся того, как другие отреагируют, или по какой-то иной причине? Говорить помогает, но не бросайте жалкую партию для себя.
• Терапия. Если вы найдете хорошего специалиста, данный метод — очень полезен, даже сменой жизни. Отыскать подходящего врача бывает довольно трудно. Слушайте свое сердце и выбирайте того, кто резонирует с вами.

• НЛП. НЛП является сокращением для нейролингвистического программирования. Я был на семинаре с соучредителем Ричардом Бэндлером. Узнаешь, как работает ум. НЛП помогала тысячам в устранении фобий, страхов и других эмоциональных проблем, поэтому у нее есть свое место, но только если техника кажется магнитной для вас.
• Жизненный тренер. Имеете страхперед успехом или неудачей? Хороший преподаватель поможет изучить то, что вы действительно хотите от жизни, и откуда исходят боязни. Я говорил с несколькими за все время, и хотя это может быть страшно, очень полезно понять, что хочешь и что останавливает.
• Прочтите. Чтение хорошей книги о вашем конкретном страхе открывает новые двери о том, как можно избавиться от него. Мне также нравится читать много мотивационных и вдохновляющих работ по теме, с которой имею дело.
• Принять меры. Я боевик, и знаю, что страхи — это всего лишь опаски. Они созданы моим воображением, чтобы сделать реальность более страшной, чем она есть. Когда предпринимаешь действия и сталкиваешься со своими тревогами, они становятся слабее, потому что понимаешь, что реальность не так плоха, как в воображении.
• Глядеть. Просмотр фильма или документальной ленты так же полезно, как чтение книги. Иногда приятно отвлекаться от страха, но если действительно этого хотите, можно найти десятки фильмов о фобии, с которой имеете дело.
• Диета. Знаете ли вы, что еда, которую употребляете, обладает огромным влиянием на то, как себя чувствуете? Все сахара, добавки, подсластители и другие химические вещества в продуктах располагают удивительно мощным эффектом в том, чтобы выгнать наше тело из равновесия. Придерживайтесь чистой диеты, которая вам подходит. Смысл, больше фруктов и овощей. Просто ешьте преимущественно их каждый день. Посмотрите, что произойдет.

• Позитивность. Всякий раз, когда страх ударяет, переверните его. Вместо того чтобы думать о чем-то плохом, что может случиться, поразмыслите о положительном. Каков основательный результат вашего страха? Если размышляете о публичных выступлениях, представьте себе, что вы дико успешны, а не терпите неудачу. Это очень похоже на №9, но с небольшим завихрением.
• Перспектива. Учиться бороться со страхом — это все о том, чтобы вносить ваши негативные мысли в перспективе. Мы склонны слишком сосредотачиваться на отрицательном, поэтому глядя на все варианты, часто понимаем, что делаем много лишнего. Есть так немало вещей, которые случаются, но вы не можете предсказать. Мы не экстрасенсы.
• Сдаться. Уступить тому, что является сильным, потому что, пока человек пытается изменить то, что есть, он воюет с реальностью. Чтобы узнать больше о том, как принять то, что наличествует, я рекомендую вам прочитать «Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь». Это книга о работе, о которой упоминал ранее. Мне лично это приходится по душе.
• Твоя история. Мы все рассказываем о нашем страхе. Если боюсь, что не понравится письмо, поведаю себе историю (в голове) о том, как потерплю неудачу, люди будут смеяться, или, что еще хуже, никто не прочитает то, что должен сообщить Какова твоя история?

• Контроль выпуска. Мы хотим научиться контролировать страх. Желаем предсказуемости, хотя это невозможно. Там, где не имеем контроля, сразу испытываем ужас. Но реально ли все контролировать? Даже если умеешь плавать, можешь утонуть. Профессиональный гитарист еще ошибается и занимается мясом. Откажитесь от иллюзии контроля, и вы свободны.
• Помощь. Будьте добры к другим. Если стесняешься, сосредоточься на том, чтобы помогать людям, а не быть застенчивым в том, как выглядишь или звучишь, когда говоришь. Переверните его на других людей и почувствуйте себя хорошо. Это очень похоже на №16.
• Значение. Я считаю, что все проходят через боязни по определенной причине. Это включает в себя страхи, которые у нас есть. Это также подразумевает преодоление опасения и изучение уроков, которые выходят из него. Это может быть не в 100% случаев, но когда оглядываешься назад на вызовы и страхи в своей жизни, видишь это чаще всего. Они доставляли именно то сообщение, которое нужно в то время.
• Модель. Я не говорю здесь о моделировании одежды. А о том, чтобы найти человека, у кого был страх, но удалось преодолеть это. Свяжитесь с ним, спросите как это сделал, и посмотрите, может ли это сработать для вас.
• Молитесь. Я не религиозен, но если да, подумайте о том, чтобы благоговеть за руководство о том, как начать преодолевать свой страх. Обращение к Богу очень похоже на медитацию. В конце концов, неважно, что выберете, если это работает.

Что может быть хуже всего? В случае боязни публичных выступлений, представьте себя на сцене, когда люди смеются над вами. Как чувствуете после этого? Еще существуете, не так ли? Жизнь продолжается.

• Йога. Энергия попадает в ваше тело. Когда совершаете эту практику и дышите, активность освобождается. Иногда очищаете части своих страхов, или обнаруживаете, что выпустили много тревог, даже не заметив после нескольких месяцев йоги.
• Спросите. Ваши чувства там, чтобы что-то сказать, узнайте, какова их цель. Осведомитесь у своего сердца, Бога, вселенной или всего, что удобно. Что ваши страхи пытаются сказать?
• Понимание отказа. Когда осознаете, что неудача — это не конец света, становитесь свободными. Невезение лишь ступенька к успеху. И большинство наших опасок — это страх провала, позора или неспособность соответствовать стандартам общества.
• Исследуйте свои корни. Какова причина вашего беспокойства? Это требует некоторой медитации. Загляните внутрь и спросите себя, когда началась тревога. Например, если боишься публичной неудачи, когда это произошло? Где пристыжены публично, когда были моложе?
• Дыши. Дыхание освобождает. Оно закрепляет в настоящее время и помогает победить и преодолеть самые распространенные страхи. Я сохранил его для последнего, потому что это один из простейших и мощных способов преодоления страха.
• И помните, с какими бы опасениями вы ни сталкивались, единственное, что имеет значение — слушать себя и свой внутренний GPS. Вот суперкороткое видео, в котором рассказывается об одной из самых важных вещей, которые узнал в своей жизни.

Завершение

Хотя я думаю, что преодоление страха — это изученное умение также считаю, что это требует времени. Если вы спешите, успокойтесь. Это необязательно избавление от страхов, потому что сопротивление только увеличивает их. Вы преодолеете свои тревоги, когда придет время. Прочитав эту статью, уже сделали первый шаг, и включили колеса. Следующий этап — принятие мер и использование одного из 33 приведенных выше советов. Доверяйте своему сердцу и всегда делайте то, что резонирует с вами.