Глоссофобия. Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений и боязнь сцены называется глоссофобией. Многие люди испытывают беспокойство перед речью на мероприятиях, однако большинству удается преодолеть это чувство. Слово глоссофобия происходит от греческого γλῶσσα (glōssa), что означает «язык», и φόβος (phobos), «страх». Это может быть специфическим заболеванием, или более широким социальным тревожным расстройством.

В случае сильной фобии люди цепенеют перед аудиторией и не могут произнести ни слова. У них пересыхает во рту, начинается потение, дрожь и усиленное сердцебиение. Люди со боязнью публичных выступлений стараются полностью избегать этих ситуаций. Бизнесмены испытывают профессиональные неудачи из-за неспособности делать презентации. Если родственники или друзья попросят выступить человека с речью на свадьбе, дне рождения, он откажется.

Расстройство иногда появляется у опытных актеров и музыкантов, которые неожиданно начинают испытывать страх перед сценой, не могут проводить концерты. Пилоты и экипаж самолетов с фобией воздерживаются от объявлений.

Симптомы

Общие признаки страха публичного выступления включают беспокойство или нервозность перед событием, которое подразумевает разговор или выступление перед группой людей. Физические симптомы:

• Панические атаки, характеризующиеся потоотделением или дрожью
• Интенсивное беспокойство, если требуется общаться с группой людей
• Сухость во рту
• Тошнота и рвота в крайних случаях
• Напряжение в мышцах шеи, спины
• Слабый срывающийся голос.

Более специфические симптомы речевого беспокойства могут быть сгруппированы в три категории: физическую, вербальную и невербальную. Признаки первого вида возникают из-за симпатической части вегетативной нервной системы (ВНС), реагирующей на ситуацию с реакцией «бей или беги», которая может быть усилена секрецией адреналина при фобическом ответе.

Как отметил Гарсия-Лопес в 2013 году, симптомы могут включать повышенную остроту слуха, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, расширенные зрачки, усиленное потоотделение, зажатость мышц шеи или верхней части спины и сухость во рту.

Вербальные симптомы включают (но не ограничиваются ими) напряжение или дрожанием голоса и паузы (которые, как правило, успокаивают тревожность). Одной из форм беспокойства речи является дисфункциональная речевая тревога, в которой интенсивность ответного реактивного столкновения препятствует тому, чтобы человек действовал эффективно.

Причины

Точная причина глоссофобии неизвестна, но вполне вероятно, что некоторые травматические события в детстве или во взрослом возрасте могли привести к фобии. Большинство людей, которые страдают от боязни публичных выступлений, имеют низкую самооценку, стремятся к постоянному одобрению или ждут неудачи. Генетика может играть определенную роль, также как и эволюционные факторы. Другие ключевые причины беспокойства были идентифицированы как новизна опыта, характеристики аудитории, иллюзия прозрачности, степень, в которой спикер воспринимает ораторское искусство как показатель, а не действия коммуникации.

Лечение

Травяные и гомеопатические средства помогают успокоить тревогу. Лимонный бальзам, лаванда снимают беспокойство. В случае традиционного или ортодоксального лечения глоссофобии, назначаются бета-блокаторы для контроля появления дрожи, снижения частоты сердечных сокращений. Существуют ограничения на прием таких лекарств: нужно проконсультироваться с врачом при диабете, депрессии, аутоимунных или сердечных заболеваниях.

Курсы ораторского мастерства, ассоциации и клубы предназначены для того, чтобы содействовать облегчению страха перед публичными выступлениями. Когнитивная поведенческая терапия и консультирование помогают преодолеть страх. Альтернативные или дополнительные средства: гипноз, позитивная визуализация, медитация, акупунктура.

Традиционные советы заключаются в том, чтобы убедить ораторов не воспринимать себя слишком серьезно, и напомнить, что ошибки часто остаются незамеченными зрителями. Получение сценического опыта в большинстве случаев приводит к тому, что с течением времени они становятся менее тревожными. Недавние исследования показывают, что существует тесная связь между страхом выступлений на публике и личной эффективностью. Попытки помочь ведущим улучшить самооценку также уменьшат страх.

Исследование

Многие люди сообщают о нарушениях речи, вызванных стрессом, которые присутствуют только во время публичного выступления. Некоторые люди с глоссофобией могут танцевать, выступать, говорить (например, в пьесе) или петь, если они не видят аудиторию или чувствуют, что представляют персонажа на сцене, а не самих себя. Выступать в толпе (например, в хоре) для таких людей легче, чем в одиночку.

Было подсчитано, что 75% всего населения испытывают некоторую степень беспокойства или нервозности, когда речь идет о том, чтобы быть представленными на сцене. Опросы показали, что большинство людей боятся публичных выступлений сильнее, чем смерти. Если расстройство не лечить, беспокойство может привести к серьезным пагубным последствиям для качества жизни, карьерных целей.

Исследование, проведенное Гарсиа-Лопесом, Дицем-Бедмаром и Альманса-Морено в 2013 году, сообщило, что ранее обученные студенты могли выступать в качестве тренеров для других учеников и помогать им совершенствовать свои навыки ораторского мастерства.