Сомнифобия. Боязнь сна

Большинство из нас любят спать и смотрят на это как на основную необходимость выжить, как на еду, питье и дыхание. Из-за недостатка сна многие склонны становиться капризными или раздражительными. Однако в мире есть люди, которые страдают от тревожных расстройств, связанных со сном, среди них существует состояние, называемое Somniphobia.

Слово происходит от латинского somnus, означающего сон и «фобос» — страх. Таким образом, Сомнифобия — боязнь сна или засыпания. Это также называется «Гипнофобия», опасение быть загипнотизированным, состояние, когда человека буквально заставляют засыпать против его воли.

Somniphobia связана со страхом перед неизвестным. Часто страдающие опасаются того, что может произойти, когда они засыпают. Одни боятся быть «неконтролируемыми», другие – увидеть кошмары или тревожатся о том, что станут неспособными слышать как их близкие обращаются к ним.

Причины сомнифобии

Расстройство связано с множеством других фобий, таких как боязнь кошмаров или смерти во сне (Thanatophobia).

• Сонамбулизм — ещё одна причина Сомнифобии Большинство лунатиков не делают ничего плохого в этом состоянии, но их тревожит, что это происходит, и возникает боязнь заснуть.
• Сомнифобы чувствуют себя очень уязвимыми когда спят и считают, что смерть и сон похожи, так как оставляют их полностью вне контроля. Эдит Пиаф, знаменитая французская певица, говорила: «Я боюсь сна, поскольку это форма смерти».
• Некоторые люди склонны разговаривать в то время, как спят. Чаще всего это тарабарщина, но они боятся раскрыть важные вещи или быть вне контроля над тем, что говорят.
• Сонный паралич — ещё одна причина сомнифобии. Это состояние, когда человек, пробуждаясь, испытывает мышечный спазм, не позволяющий двигаться. Это может произойти несколько раз и приводит к тому, что страдающий расстройством боится спать.

Людям с другими тревожными фобиями трудно уснуть. Когда это все же происходит, их преследуют кошмары. Сомнифобы часто просыпаются посреди ночи, но даже не могут вспомнить свои сновидения. Бессонница приводит к ещё одной тревоге — невозможности уснуть.

Фильмы жанра ужасов иногда могут вызывать В некоторых фольклорах и культурах также рассказывается о гагарах, ведьмах и демонах, оседающих над несчастными жертвами сна. Прямая или косвенная отрицательная или травматическая ситуация, смерть близкого человека также могут вызвать эту фобию.

Симптомы

Панические и тревожные атаки являются наиболее распространёнными признаками Сомнифобии. Такие люди могут проявлять один из следующих симптомов:

• Дневнаяусталость и сонливость.
• Раздражительность, перепадынастроения.
• Неспособностьсконцентрироваться на производительноститруда.
• Тенденция к частымзаболеваниям.
• Низкийуровеньэнергии.

Таким образом, симптомы Somniphobia приводят к снижению памяти, умственной деятельности и потере контроля. Это изнурительное заболевание, которое серьёзно влияет на профессиональную и личную жизнь пострадавшего.

Лечение

Известно, что многие форумы по вопросам психического здоровья помогают людям преодолеть страх перед фобией сна. Эти онлайн-сообщества, а также автономные группы поддержки позволяют людям делиться своим опытом и вносить идеи или средства, которые помогли им преодолеть фобию сна.

Известно, что расслабляющие мантры и пение «Ом» вечером помогают заснуть. Медитация и Йога, а также другие методы такие как Тай-чи и цигун, являются мощными средствами для преодоления расстройства. Многие сомнифобы нашли облегчение, практикуя глубокое дыхание. Терапевты также рекомендуют записывать свои мысли о сне, позволяющие медленно наслаждаться физическим расслаблением, которое он приносит.

Разговорная терапия, гипноз, постепенная десенсибилизация и занятия с психологом — другие полезные и эффективные способы преодоления страха сна. Некоторые врачи также назначают медикаменты, уменьшающие тревогу, но они должны применяться как последнее средство.