Тревога — общий термин для нескольких расстройств, вызывающих нервозность, страх, опасения и беспокойство. Она влияет на то, как мы себя чувствуем и ведем, а также может вызывать физические симптомы. Мягкое беспокойство является неопределенным и не сильно заметным, в то время как тяжелая форма может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Тревожные расстройства затрагивают 40 миллионов человек в Соединенных Штатах, это самая распространенная группа психических заболеваний в стране, однако только 36,9% пациентов получают лечение.

Что такое тревога?

Тревога является естественной реакцией на стрессовые ситуации, но становится поводом для беспокойства, когда часто происходит без триггера. Американская психологическая ассоциация (APA) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряженности, взволнованными мыслями и физическими изменения, такими как повышенное кровяное давление».

человек убегает от опасностиВажно знать разницу между нормальным чувством волнения и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи. Когда вы сталкиваетесь с потенциально опасными или триггерами беспокойства, чувство боязни не только нормально, но и необходимо для выживания.

С самых ранних дней человечества атаки хищников и прочие нападения вызывали тревогу в теле и позволяли людям избегать их. Эти сигналы становятся заметными, когда проявляются в виде учащенного сердцебиения, потливости и повышенной чувствительности к окружающей среде – порыв адреналина в ответ на опасность вызывает эти реакции, в том числе рефлекс «бей или беги». Он подготавливает к физическому противостоянию или устранению любых угроз безопасности.

Для большинства современных людей бегство от крупных животных и постоянные вопросы жизни и смерти – это менее насущная проблема. Беспокойства теперь вращаются вокруг работы, денег, семейной жизни, здоровья и других важных вопросов, которые требуют внимания человека и его обязательной реакции «бей или беги». Это нервное чувство перед важным жизненным событием или в трудной ситуации является естественным отголоском первобытного рефлекса. Это все еще иногда важно для выживания – знание возможности того, что человек может попасть под автомобиль на пересечении улиц, подвигнет его к избеганию такой ситуации.

Тревожное расстройство

Продолжительность и тяжесть тревожного чувства иногда могут быть несоразмерны первоначальному стимулу беспокойства. Физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота, также могут стать сигналами заболевания, так как эти реакции выходят за пределы типичной тревоги. Тревожные расстройства возникают, когда ответ несоразмерен тому, что обычно можно ожидать в ситуации. Американская психологическая ассоциация описывает человека с данным заболеванием как «имеющего повторяющиеся навязчивые мысли или проблемы».

Типы

Тревожные расстройства можно разделить на шесть основных классов. К ним относятся:

Генерализированное тревожное расстройство – это хроническое заболевание, связанное с чрезмерным, долговременным беспокойством и тревогой о неспецифических жизненных событиях, объектах и ситуациях. Это наиболее распространенное тревожное заболевание. Люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.

головокружение из-за приступа паники

Паническое расстройство – короткие или внезапные атаки интенсивного страха и опасения. Приступы боязни могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затруднениям дыхания. Панические атаки, как правило, быстро нарастают, их пик настает через 10 минут, однако они могут тянуться часами.

Панические расстройства обычно появляются после пугающего опыта или длительного стресса, но также иногда проявляются без причины. Человек, испытывающий панику, может неправильно истолковать ее как опасное для жизни заболевание. Такие расстройства в некоторых случаях приводят к резким изменениям поведения, чтобы избежать будущих атак.

Все, что вам нужно знать о страхе

Фобия – это иррациональная боязнь и избегание объекта или ситуации. Она отличается от других тревожных расстройств, поскольку относится к определенной причине. Страх может быть признан иррациональным или необязательным, но человек все равно не сможет контролировать беспокойство. Причины для появления фобии могут быть такими же разнообразными, как ситуации, животные или предметы быта.

Социальное тревожное расстройство – это страх быть отрицательно оцененным другими в социальных ситуациях или боязнь публичного смущения. Оно включает в себя целый ряд чувств, таких как страх перед интимной близостью и унижением. Это расстройство может заставлять людей избегать общества и контактов с социумом, что делает их повседневную жизнь чрезвычайно сложной.

обсессивно-компульсивное расстройствоОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – характеризуется беспокойными и навязчивыми мыслями или действиями, которые повторяются. Пациенты с таким диагнозом, как правило, знают, что их идеи необоснованны или иррациональны, но не останавливаются, потому что они служат для облегчения их беспокойства. Люди с ОКР могут навязчиво чистить личные вещи или мыть руки, постоянно проверять замки, газовую плиту или электрические выключатели.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это тревога, которая возникает в результате предыдущих травм, таких как военная служба, сексуальное насилие, ситуация с заложниками или серьезная авария. Оно часто приводит к периодическому вспоминанию причины заболевания, из-за чего человек может внести изменения в поведение, чтобы избежать повторного столкновения с ней.

Разделенное тревожное расстройство – это страх отделиться от человека или места, которое обеспечивает чувство безопасности или спокойствия. Расставание с объектом иногда приводит к паническим симптомам. Расстройство диагностируется в том случае, когда ответ индивида на разделение является чрезмерным.

Причины

Тревожные расстройства имеют сложную структуру оснований, в том числе:

  • факторы окружающей среды, такие как стресс от личных отношений, работы, школы, финансов, травматического события или даже нехватки кислорода в высотных районах
  • генетика
  • медицинские факторы, такие как побочные эффекты лечения, синдром отмены или беспокойство от серьезного заболевания
  • химия мозга
  • использования или распространение незаконных веществ

Обычно это реакция на внешнее воздействие, но возможно, что тревожные чувства могут возникнуть у человека, говорящего себе, что самое худшее еще впереди. Тревога бывает результатом комбинации одного или нескольких из вышеперечисленных факторов. Например, человек может реагировать на стресс на работе, пить больше алкоголя или принимать запрещенные вещества, увеличивая беспокойство.

Диагностика

психолог пишет историю болезни

Специалист в области психического здоровья может обнаружить тревогу и выявить возможные причины. Врач тщательно проведет медицинские процедуры, соберет личные сведения, организует физическое обследование и при необходимости лабораторные анализы. Все эти данные могут стать источником полезной информацию о состоянии здоровья, которое вызывает симптомы тревоги.

Чтобы получить диагноз генерализованного тревожного расстройства, человек должен:

  • испытывать чрезмерное волнение о различных событиях или действиях несколько дней неоднократно в течение как минимум шести месяцев
  • с трудом контролировать уровень беспокойства
  • иметь, по крайней мере, три симптома тревоги большинство дней за текущий период, минимум в течение нескольких недель подряд, включая беспокойство, усталость, раздражительность, мышечное напряжение, проблемы со сном и трудности с концентрацией.

Симптомы должны мешать повседневной жизни, вызывая прогулы на работе или в школе. Если нет особых причин для беспокойства и тревоги, врач диагностирует генерализированное тревожное расстройство. В случаях, связанных с более ясной причиной, может быть поставлен другой диагноз.

Симптомы

Существует несколько различных тревожных расстройств, каждое из которых имеет определенный набор признаков. Однако общие симптомы могут включать:

  • потливость
  • головокружение
  • дрожь
  • учащенное или аритмичное сердцебиение
  • боль в спине
  • тревогу и усталость
  • мышечное напряжение
  • ранимость
  • повторяющееся и продолжительное чувства беспокойства по определенной причине и без нее
  • избегание вызывающих стресс ситуаций, которое часто влияет на качество жизни

Крайне важно, чтобы проходящее чувство беспокойства считалось временным, чтобы избежать увеличения количества стрессов. Однако при этом необходимо не игнорировать симптомы заболевания, чтобы можно было своевременно получить лечение. Люди с тревожным расстройством часто проявляют симптомы, сходные с клинической депрессией и наоборот, пациенты редко жалуются на признаки только одного из этих состояний.

Лечение

сеанс психотерапииПсихотерапия — одно из рекомендуемых методов устранения беспокойства.Терапия будет зависеть от причин тревоги и индивидуальных предпочтений. Часто лечение состоит из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и медикаментов. Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния могут иногда оказывать такое сильное воздействие на человека, что лечение тревожного расстройства должно проводиться только после установки контроля над ситуацией.

Самолечение

В некоторых случаях тревогу можно устранить дома без присмотра врача. Однако это может быть оправдано только при ограниченных и более коротких периодах беспокойства с очевидными причинами.

Есть несколько упражнений и действий, которые рекомендуют специалисты:

  • Управление стрессом: обучение контролю над стрессом помогает ограничить потенциальные причины. Следите за давлением и временем, составляйте списки, чтобы сделать сложные задачи более контролируемыми.
  • Методы релаксации. Простые действия можно использовать для ослабления психических и физических признаков тревоги. К ним относятся медитация, дыхательные техники, принятие ванны, отдых в темноте и йога.
  • Упражнения для замены отрицательных образов положительными: составление списка негативных мыслей, которые вы испытываете, и запись перечня позитивных правдоподобных для их замещения. Постановка себя в ситуации, где индивид находится лицом к лицу со страхом, также может быть полезно, если симптомы беспокойства связаны с конкретной причиной.
  • Линия помощи. Поговорите с человеком, который может вас поддержать, например, членом семьи или другом.
  • Упражнения: физическое напряжение улучшает самооценку и высвободить в мозге химические вещества, которые вызывают положительные эмоции.

Консультирование

групповая психотерапия

Стандартный способ лечения тревоги – посещение психолога. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения. КПТ направлен на признание и изменение моделей мышления, связанных с тревожными чувствами, ограничение искаженного образа мыслей и трансформация способа реагирования на объекты и ситуации, которые вызывают беспокойство.

Например, человек, подвергающийся когнитивно-поведенческой терапии со временем начинает думать, что панические атаки не являются сердечными приступами. КПТ – это лечение, основанное на воздействии, побуждающем людей противостоять их опасениям и способствующем снижению чувствительности к обычным причинам тревоги. Психотерапия — это еще один тип консультирования. Он состоит из общения с квалифицированным специалистом – психиатром, психологом, социальным работником или консультантом. Сессии могут использоваться для изучения причин беспокойства и возможных путей устранения симптомов.

Лекарственные препараты

Тревога может лечиться с использованием нескольких видов медикаментов. В случаях, когда у беспокойства есть физическая причина, такая как дисбаланс в химии мозга или высокое кровяное давление, препараты будут назначаться для лечения основной проблемы. Другие средства используются для контроля некоторых физических и психических симптомов, эта категория включает в себя антидепрессанты, бензодиазепины, трициклики и бета-блокаторы.

  • Процесс приема бензодиазепинов может сильно затягиваться. К тому же надо понимать, что эти препараты, как правило, имеют несколько побочных эффектов, таких как сонливость и вероятность привыкания. Диазепам (валиум) является примером обычно назначаемого препарата данного класса.
  • Антидепрессанты также широко используются для лечения тревоги, хотя они были разработаны для борьбы с депрессией. Ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) часто используются и имеют меньше побочных эффектов, чем более старые антидепрессанты. По мере того, как начинается лечение, они все еще могут вызывать стрессы, тошноту и сексуальную дисфункцию. Некоторые антидепрессанты включают флуоксетин, или прозак, и циталопрам, или Celexa.
  • Трициклики — это класс лекарств СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которые, как было показано, хорошо работают для большинства тревожных расстройств, кроме ОКР. Известно, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса. Два примера трицикликов — имипрамин и кломипрамин.

Дополнительные препараты, используемые для лечения тревоги, включают:

  • ингибиторы моноаминоксидазы
  • бета-блокаторы
  • буспирон

Профилактика

Хотя тревожные расстройства нельзя предотвратить и беспокойные чувства всегда будут присутствовать в повседневной жизни, существуют способы уменьшить риск возможных проблем.

Выполнение следующих шагов поможет избежать стрессовых состояний:

  • Сократите потребление кофеина, чая, газированных напитков и шоколада.
  • Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед использованием или растительных средств, чтобы убедиться, что они не содержат химические вещества, которые могут ухудшить беспокойство
  • Поддерживайте здоровое питание
  • Придерживайтесь режима дня и регулярного сна
  • Избегайте употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных препаратов

Отзывы читателей

Никто ничего не написал пока. Будтье первым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.