Вследствие травматического события ваш уют, поддержка и уверенность заставляют детей чувствовать себя в безопасности, помогают им справиться со своими страхами, провести через скорбь и содействовать им в выздоровлении естественным образом. Это руководство было собрано психиатрами, психологами и знатоками в области душевного здоровья, которые специализируются на кризисных ситуациях. Когда случается трагедия, родители несут двойную ответственность: справляться со своими собственными чувствами печали и страданиями и помогать детям поступать так же.
Хотел бы я рассказать вам, как избавить чад от боли, когда они потеряли друзей или членов семьи, и боятся, если происходят тревожные события. Я не в силах этого сделать, но то, что могу, — это поделиться тем, что узнал о том, как поддержать детей справляться с тревожными событиями самым здоровым образом.
Как родитель, вы не защитите детей от горя, но поможете им выразить свои чувства, успокоить их, подсобить им чувствовать себя безопаснее и научить их, как бороться со страхом. Позволяя и поощряя их выражать свои чувства, вы способствуете построению здоровых навыков преодоления трудностей, которые будут служить им в будущем, и дадут уверенность в том, что они смогут преодолеть невзгоды.
Когда что-то случится, важно чтобы плохие новости ребенок услышал от вас, а не от чужих людей, в новостях или друзей.
Попросите малыша рассказать вам все, что, вероятно, он слышал о трагедии, и о том, как он себя чувствует. Пусть проговорит все вслух, это важно. Ваша основная цель в этом процессе, дать ребенку выговориться и снизить его возможные страхи.
Модель спокойствия. Это нормально, если ребенок узнает, что вам грустно, но старайтесь разговаривать о травматическом опыте не очень эмоционально, чтобы не напугать его еще больше. Если, с другой стороны, вы останетесь спокойными, малыш, вероятно, поймет, что важно: эти трагические события могут расстроить нашу жизнь, даже глубоко, но мы учимся на плохом опыте и работаем вместе, чтобы стать сильнее.
Будьте обнадеживающими. Говорить о смерти всегда сложно, но трагическая авария или акт насилия особенно тяжелы из-за того, насколько эгоцентричны дети: школьники сосредотачиваются на мысли, может ли с ними произойти что-то подобное. Поэтому важно убедить своего малыша, насколько необычным является данный случай, и меры безопасности, которые были приняты для предотвращения такого рода событий. Вы также можете заверить его, что эта трагедия тщательно исследуется, чтобы выявить причины и содействовать предотвращению ее повторения. Для детей важно укреплять уверенность в том, что мы учимся на отрицательном опыте.
Старайтесь уговорить малыша выразить свои чувства. В разговорах предложите вспомнить, что он потерял: набросать рисунки или рассказать истории о том, вы делали вместе. Если вы религиозны, посещение церкви или синагоги очень ценно.
Попробуйте ответить на вопросы вашего ребенка. Приложите максимум усилий, чтобы рассказывать все честно и ясно. Нормально, если вы не можете объяснить все. Трудные разговоры, подобные этому, не завершаются за один раз. Будьте готовы вернуться к теме столько раз, сколько потребуется, чтобы ваш ребенок мог смириться с этим опытом.
Быть доступным. Если малыш расстроен, нужно просто провести время с ним, это позволит ему чувствовать себя в безопасности. Семья — самая эффективная форма исцеления.
Память тех, кто погиб. Рисование картинок, посадка дерева, обмен историями или выпуск шаров — хороший, положительный способ помочь ребенку пережить событие.
Прикосновения играют важную роль в борьбе со страхами и тревогой. Все — от малышей до подростков, нуждаются в объятьях или просто успокаивающих похлопываниях по спине. Это дает им чувство безопасности, которое так важно после пугающего или тревожного события. Действуйте спокойно. Дети смотрят на взрослых для уверенности после травматических случаев. Не обсуждайте тревоги с крохами или когда они рядом, и контролируйте тон своего голоса, так как малыши быстро подхватывают беспокойство.
Поддерживайте естественный порядок вещей. Среди хаоса и перемен, программы успокаивают, что жизнь снова будет в порядке. Старайтесь регулярно пить и спать. Поощряйте ребенка заниматься делами и играть с другими. Отвлечение полезно для них и дает им ощущение нормальной жизни.
Поделитесь информацией о том, что произошло. Всегда лучше узнать подробности травматического происшествия от безопасного, надежного взрослого.
Учитывайте индивидуальные особенности ребенка. Некоторые хотят провести дополнительное время с друзьями и родственниками. Отдельные личности желают побыть больше в одиночестве. Пусть ваш малыш знает, что это нормально испытывать гнев, чувство вины и печали, а также выражать вещи по-разному — например, человек может чувствовать грусть, но не плакать. Слушайте хорошо. Важно понять, как ваш ребенок рассматривает ситуацию, и что смущает или беспокоит его. Не читайте лекции — просто поймите. Пусть дети знают, что все в порядке, и расскажут, как они себя чувствуют в любое время.
Помогите детям расслабиться дыхательными упражнениями. Дыхание становится частым, когда возникает тревога. Скажете: «Давай дышать глубоко и медленно, пока я буду считать до трех, а затем выдохни в течение такого же времени».
Примите, что чувствует ваш ребенок. Если он признает свою озабоченность, не отвечайте: «О, не волнуйся», потому что кроха может чувствовать себя неловко. Просто подтвердите, что слышите: «Да, я вижу, что ты беспокоишься». Убедитесь, что все в порядке, чтобы ответить: «Не знаю». В большинстве нуждаются дети, которым доверяют, чтобы слушать их вопросы, принимать чувства и быть рядом. Не беспокойтесь о том, чтобы точно знать, что нужно сказать — в конце концов, нет ответа, который сделает все хорошо.
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!